> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://mr-6-1.ghost.io/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 30/30法則：成功的工作狂並不懂工作，只懂「休息的藝術」 - URL: https://mr-6-1.ghost.io/3030fa-ze-cheng-gong-de-gong-zuo-kuang-bing-bu-dong-gong-zuo-zhi-dong-xiu-xi-de/ - Published: 2014-07-23T23:08:09.000Z - Updated: 2026-10-01T07:51:58.000Z - Description: (本文為舊文分享) 美國有個人發明了一種「30/30」的工作/休息時間的高效率工作法則，所謂「30/30」的工作/休息法則，就是在電腦前工作30分鐘，時間一到，立刻強迫休息30分鐘。繼續計時，待時間又到，再回到電腦，只能做30分鐘，再休… - Author: Mr. 6 - 人工智能。最新趨勢。不老不死。 - Tags: 行銷趨勢座談, #wp-import ![](https://storage.ghost.io/c/95/b2/95b2af50-730a-4d4a-80ac-ae2f7a07dfc2/content/images/2026/10/d8e87-a116.jpg) *(本文為舊文分享)* 美國有個人發明了一種**「30/30」的工作/休息時間的高效率工作法則**，所謂「30/30」的工作/休息法則，就是在電腦前工作30分鐘，時間一到，**立刻強迫休息30分鐘**。繼續計時，待時間又到，再回到電腦，只能做30分鐘，再休息30分鐘，再工作30分鐘，再休息30分鐘……如此這般，**延續一整天**，包括吃飯也要在30分鐘吃完。 它沒有管你要怎麼工作或怎麼休息，但只是強迫你，工作只能30分鐘，休息也只能30分鐘！ 重要的是，這樣一直工作、一直工作，工作效率不見得高。真正厲害的工作狂，是讓人覺得他常常都在工作的狀態，但不表示他「一直」的「連續」工作。譬如我一個早上上班前就工作四小時，但四小時之間我也穿插洗了十分鐘的澡、看了十五分鐘電視、慢跑二十分鐘－－ 「30/30」，讓我們有機會感受工作狂的「休息觀」，以休息讓創造更高的工作效率。「30/30」的重點不在「只能休息30分鐘」，**而在「只能工作30分鐘」**，當你知道你只能工作30分鐘，**戰鬥力反而變得異常旺盛**，譬如昨天公司全體去看「社群網戰」，等著看電影前，我自己的工作效率，就到了飛快的程度，因為電影票已經買了，所有的工作皆必須在那個時間點之前就完成，因此那時間之前的工作效率簡直好到爆，而且心情上面是完全支持的，因為，現在猛力做一下，**等一下就休息了**！ 當我們知道這下只能工作30分鐘，我們會集中所有精力在這上面，如果這30分鐘拆成前後兩個時段，我們在第二段的工作效率肯定超過第一段，如果最後15分鐘還可以拆成兩個時段，那麼我們在第二段的工作效率肯定超過第一段，到了最後5分鐘變得最high，到了最後兩分鐘可能你的腦子已經像光速在飛行，你的手指在鍵盤上敲動的速度已經快到看不見手指………。 愈快要到，工作效率愈高！ 工作狂採用類似「30/30」的方法，巧妙讓上述這種「加速」的行為，在**一天之內「多出現」好幾次**。一般人一天只會出現「加速」二～三次，第一次是在「中午吃飯前」，第二次在「下午茶之前」，再一次在「晚上下班前」，但是「30/30」每一小時就來一次，八小時就有八次，如果你多一般人「加速」多二倍，你的工作績效，說不定也比一般人多二倍了！ 這就是，大家可以向工作狂學的第一個「休息的藝術」。 但，這故事還沒結束， 工作狂還有第二個休息的藝術可教大家－－ 大部份的人，在公司的時間都釘在椅子上，然後，將所有「想休息」的願望，「集中」到**離開辦公椅之後的時間**。到了下班以後，不開手機，不碰電腦，至少不碰公司的email，將自己完全的投入了休閒的世界；到了週末，更是「認真玩」，這，是一般人休息的方式，但工作狂不是這樣── 工作狂就和「30/30」的做法一樣，它故意讓我們**在休息的時候，竟然也想著工作**；它讓我們把工作的心情，也融到休息時間去了，你說，休息的時候還想著工作，放假週末在家還想著公司的事還真是悲哀，但，如果你被訓練成每次都只能休息30分鐘，久了之後，就會學會一個很重要的招，就是怎樣在工作的壓力下，讓**自己輕鬆一下，又不至於「休息過頭」**，即使到了週末，你也會彷彿在自己腰間綁了一條粗繩，將自己和工作的大石頭緊緊栓在一起，只敢在大石頭旁邊手舞足蹈的休息、玩……。 這樣的人生更快活！如果人生就是工作與休息，那麼最痛苦的時間點，肯定**是從「休息」轉到「工作」的時刻**，所以才有知名的「Monday Blue」，當我們休息的時候也必須想著工作，這種轉換的痛苦會少一點，那麼，我們平均快樂值也會高一點點。所以，工作狂是很快樂的。 最有趣的是，我認為「30/30」是無法使用的，這不是一般人的工作方式，一碰到開會或on-site端，這「30/30」就不可能繼續進行了。但「30/30」教我們的是，跳出工作和休息的無止境的絕望循環的方法，就是向工作狂學「休息的藝術」，以下兩點： **藝術一**、工作的時候，比別人還要強迫休息多次，利用休息前的高效率。 **藝術二**、真正大休息的時段，卻隨時隨地保持「工作的心情」，週末也是。 這兩點「休息的藝術」如果能保持，那就很棒！ 世上沒有現成的工作狂，「30/30」只是一個方法，但，那種完美的schedule並不適合人類，我們設立了之後，因為遵守著一個新的時程而感到充滿架構，因為遵守著一個新的生活方式而充滿希望，但「遵守」是沒有生產力的，它沒辦法長久，人的一生本來就是跌跌撞撞所組成的。既然這樣，也就不要一直告訴自己，工作幾個％，休息幾個％，這個月是這樣，下個月恐怕又不一樣，這個比例是一邊做一邊揉合出來的，我們只要記得學到以上兩點藝術就好。 工作狂的休息藝術真的很棒，它通往成功與快樂（還有健康），但這真的是「藝術」，看大家怎麼學到好的，不要學到差的。 > 就在**星期五**，我們即將舉辦一場小型的行銷座談會，**僅須$300元入場費**，現場打卡並送$200元（運費與處理費皆免費）自選禮券。我們想分享的行銷主題是現在[許多人都躍躍欲試的「O2O」](http://www.classtown.com.tw/deal/show/509?ref=mr6blog12626)。 > > 大陸內地的行銷，早將**「O2O」**視為今年的重要發展項目，他們稱2013年為「O2O元年」，有些評論家繼續稱今年才是「O2O元年」。 > > 所謂O2O，就是「Online to offline」，業界討論已久，嘗試的案子也多。 > > 它有這麼好嗎？ > > 它真的可行嗎？ > > 裡面究竟可能有什麼秘訣？ > > 隱藏的機會？ > > 歡迎報名「[O2O虛實整合行銷，愛恨情仇座談會](http://www.classtown.com.tw/deal/show/509?ref=mr6blog12626)」。此為限額10\~25位的小型講座，大家可以聽到最新的O2O的行銷案例，包括成功的、失敗的、以及為什麼成功、為什麼失敗，還有許許多多的經驗、數據分享。同時，也聽聽在場其他行銷人員對於O2O的實際經驗談，互相交流。 > > Mr.6團隊多年來操作許多企業品牌的第一線行銷專案，自2009年起，客戶包括消費產品、時尚、通路、金融、醫療等各產業，留下許多可貴的經驗。我們希望透過這些小型的行銷交流會，和行銷人員分享我們的經驗、以及我們對其他國內外知名案例的看法。 > > 若你有一些需要幫忙的行銷構想，也歡迎提出，由Mr.6團隊及其他來賓一起集思廣益。 > > 本講座純粹交流性質，因此僅酌收$300元台幣入場費，現場打卡並可贈送價值200元的禮券（可自選，含運費與處理費）。 > > 人數有限，歡迎儘快[點擊這裡報名參加](http://www.classtown.com.tw/deal/show/509?ref=mr6blog12626)，加入這一場行銷菁英的小群組，看盡O2O的一切可能性！ (圖片來源：normalityrelief [link](https://www.flickr.com/photos/normalityrelief/3075723695/in/photolist-5FMTuT-cwgqAf-o5Y8JE-o5MrMn-xLGir-e8ZYWB-5dteLq-dhgbxg-i12yNR-dZtHSx-edgbX5-3eMCwN-bstGXR-8pk19u-cwgqCC-nBtkTE-fzCauJ-8eDsRR-3cn9Na-8m5Qs8-8m5QoP-8m5QAz-8m8Zzo-8m8Zqw-8m8ZHd-8m8ZMY-8m9131-8m8ZuG-8m8ZDf-8m5QRD-8m91pm-8m5QJk-8m91s9-8m91aL-8m91h1-niNeoi-7iyvmH-3cryfL-fNMTMP-47Enfs-4zas8P-3crycC-3cry47-3cn8AV-3cn8Np-3cn9uM-3crxHf-3cry8J-3cn8JV-3cn9DX?ref=mr-6-1.ghost.io))