> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://mr-6-1.ghost.io/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 百分百不猝死，親愛的「他」一定每天要反覆默頌「四件事」 - URL: https://mr-6-1.ghost.io/bai-fen-bai-bu-cu-si-qin-ai-de-ta-yi-ding-mei-tian-yao-fan-fu-mo-song/ - Published: 2009-09-11T02:09:41.000Z - Updated: 2026-10-01T06:13:59.000Z - Description: （本文由陳怡萱、Kevin Sun、Inzoo Chen、Vivian Chang與Mr.6共同撰寫） 深怕過勞死的我，找來一群有興趣研究25~40歲男生應該「吃」什麼才能「保證不會過勞死」。不好意思，像我們這種拚命三郎來說， 真的沒把… - Author: Mr. 6 - 人工智能。最新趨勢。不老不死。 - Tags: 生活, Grand Panel, 健康, 愛情, 未來文字, #wp-import ![](https://storage.ghost.io/c/95/b2/95b2af50-730a-4d4a-80ac-ae2f7a07dfc2/content/images/2026/10/aa2-5.jpg) **（本文由陳怡萱、Kevin Sun、Inzoo Chen、Vivian Chang與Mr.6共同撰寫）** 深怕過勞死的我，找來一群有興趣研究25\~40歲男生應該「吃」什麼才能「保證不會過勞死」。不好意思，像我們這種拚命三郎來說， 真的沒把握自己能活久一點。有興趣長壽的人，或為親愛的家人一起長壽的人，一起加入我們一起研究吧（順便解決少髮、肚肥…等問題）。 這雖然不是「網路趨勢」，但對我自己來說，是最切身、最急迫、最重要的議題，錢以後再賺，現在一定要健康、保證不得「癌」、保證不猝死、不患慢性病，耳聰目明，甚至出現H1N1新流感大流行都有比人家更強的抵抗力。我們打算花一年時間，找出一套終極解答、完整的答案，將這些資訊全部收集在一個叫[「《健康》知識」](http://www.facebook.com/pages/2638293d/234650975161)的小組織之中，請[加入我們的Facebook專頁](http://www.facebook.com/pages/2638293d/234650975161)，隨時聽到最新的「專給年輕人看的」專業醫療訊息！ 不到50歲，通常每個男性都認為自己「不會死」。**包括每一位不小心猝死的人**。 資料顯示，大部份年輕男性的猝死，往往是在當事人**完全沒有警覺的情況下發生的**！可能要到他已經往生，在天堂才發現自己已經死了。這是一個心理上的盲點，大家常常依以往的經驗來判定自己無論碰到什麼病都「沒這麼嚴重」，但說實話，**要死也只會死一次**，死一次就夠了，你還活著，表示你還沒經過「這一次」，所以，千萬不能讓自己**「接近」任何一次的機會**。 但，那些叫你不要抽煙、不要喝酒…已經都會背了，聽都不想再聽。那我還要注意什麼事情呢？ 其實，那些都是細節了。只要要求自己，以及自己身邊所有親朋好友的男性，記得以下這四件事情，就是有效預防猝死的第一步── **第一：必須警覺自己在「慢性自殺」中**。謝謝陳怡萱提供，這是一個真實的故事，主角是一名公司中階主管。因為工作忙碌，結婚亦晚，育有兩個女兒，已經年近50歲了，女兒還在讀國小；而也因為工作忙碌的關係，下班時間都八九點以後了，老婆成為全職的家庭主婦，這樣才能照顧到家庭。在「老婆無工作、小孩還小」，這位先生的肩上的責任壓力更大更重，家裡面無論如何都不能少了這份薪水，他必須更賣命的工作。 這，就是許多男性**危機的開始**，如同自挖了一個陷阱，讓自己去跳！ 接下來，自己不去注意，身為部門中階主管的他，為了「男性的友誼」，中庭廣場的抽煙交誼必是不可或缺的！而少運動及用餐時間晚再加上年紀的催化，肚子越來越有「宰相」之氣，血壓高及心臟毛病也慢慢的出現，但他總是想：「沒關係，再撐一下，等這個案子結束我再抽出時間去檢查、去運動，去…」 這一拖，是**一個月又一個月的拖**。 終於，這位先生，在毫無警覺的情況下，在某個週五下午開會時，不幸的事情發生了－－ 他的血管爆掉了！被緊急送入加護病房急救！老婆的淚水、女兒的哭喊在他蒼白的臉上引不起任何反應，陷入昏迷的他很快的被推入手術房，那幾個小時的煎熬、等待宣判，對於稚齡的小孩及手足無措的的妻子來說，是何等的殘忍。昨天還在天堂，今天已經掉到地獄！ 還好，這位先生夠幸運。他醒了，平安的撐過危險期，經過休養之後，重新回到了職場。人就是這樣，一定要到鬼門關走一回，這時候才會發覺，**以前的他，根本在「慢性自殺」**。當他回到工作崗位後，他馬上做了一些改變，煙抽少了一些，食物不再偏好重油重鹹及精緻，在加班之前會先去吃個飯，而不是撐到9點下班後才回家吃。他終於領悟，為了能擁有更多的壽命陪老婆一起變老，陪女兒長大、把她交託給某個幸運的男人手上，他爭取降低工作負荷量，也做好了隨時被要求退休的心理準備！ 這故事告訴我們四個大不的第一「不」：忙碌沒關係，煙酒也好，但好歹，一定要有「自我認知」，知道自己是屬於「慢性自殺」的一群人。如果評估後的確是，也應該盡量改變自己，若無法改變自己，就要以平常人更加倍的「敏銳度」去監測自己身體狀況，一有小小不舒服，立刻送醫，寧可神經質，不要事後悔。 另外，Inzoo Chen寫道，所謂的「小小的不舒服」，有時候真的相當容易被忽視掉。腦中風的前兆是頭暈或劇烈頭痛，步態不穩，走路歪歪斜斜或跌倒；單側的手或腳無力，或全有全無，不是一次出盡所有力氣，就是完全無法使力，無法細微調節肌肉的力量；單側的手、腳或臉感覺麻麻的？原本正常卻突然咬字不清楚，嚴重的話，算數出現問題，問他1+1等於多少？他會說1，問2+2會說等於2。看著甲的臉叫乙的名字………。 值得注意的是，如果是血管阻塞導致的中風，有時候稍微動一下，血流把血塊衝過去就會恢復！你會以為，沒事了？誤解了？中風的症狀，**不一定是連續性表現**，為了小心，只要有過這樣的情況，就要趕快送醫院，不能再等到下一次，因為…恐怕沒有下一次了。每次持續愈久就要愈快送，代表血管已經窄化的很嚴重！其他關於腦中風前兆[請見《康健雜誌》](http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=3850&ref=mr-6-1.ghost.io)。現在，亦請跟著我默念：「**必須警覺，自己在慢性自殺中**！」 **第二、急症往往在你想不到的時間、場合發生**：此故事由Kevin Sun提供，發生在2007年3月5日，發生在主播廖筱君的么弟廖維德，36歲，事發當時，他在永和福和橋下打籃球，突然昏倒，送醫急救後宣告不治！報導指出，廖維德是在清晨7點在公園打籃球，才剛剛開始10幾分鐘不久就感到身體不舒服，於是下場休息，但過一會兒他又繼續上場！感到不適，再下場，如此這樣反覆四次，打到9點多，才突然休克昏倒。 與廖維德打球的友人緊急撥打119，沒想到送院急救後，到院時已無呼吸、心跳，急救30分鐘宣告無效，在家屬要求下轉往台大醫院，依然無效。這個問題是在，廖維德是「沒有病史」，後來媒體訪問到球友，球友提到廖維德曾提過過年熬夜打牌，可能是因為假日沒好好休息，又突然劇烈運動所導致的猝死。 這故事告訴我們，當事人一定有感覺到不舒服，才會上上下下休息四次，而且時間拖了一個小時以上，這樣的情況下，若有任何警覺，其實並不會白白送命。為何他沒有警覺？現在的教育，大家都知道胸悶、頭暈，可能是急症的前兆，為何廖維德會不知道這件事？ 很有可能是因為，**當「場合不對」，許多男性就會仗著「自己常運動」，沒事**！甚至認為，這些是「運動過度」的狀況，在毫無警覺之下，就這樣離開了人世。因此，這故事告訴我們，我們一定**要知道「急症是不分場合的」**，並不是每個人都是在熬夜後才會猝死，有可能在一個非常輕鬆的情況下，尤其可能在運動的期間，突然出現狀況，這時候應立刻就醫，救自己一命！現在，請跟著我默念：「**急症往往在你想不到的時間、場合發生**！」 **第三、急症時，不要怕丟臉不叫救護車**：許多人都認為，自己還可以走動時，就自己走進急診室，甚至叫計程車衝急診室，這樣是不妥的！以下是一位醫生及時自救的故事，這故事就發生在剛剛年輕人運動猝死故事之後沒多久，故事由Kevin Sun提供： 「外科名醫魏拙夫在路邊心臟病發，之所以得以保全一命，全賴『黃金5分鐘』，這關鍵的5分鐘充滿巧合與專業的結合。若非員警、救護車及時出現伸手相助，恐怕早已悲劇收場。」 「警員鍾正大回憶，當天遠遠就看見魏拙夫側身半坐在引擎蓋旁，起初以為他車子拋錨，靠近細問才知他急病攻心且已在路旁求救多時……。」「所幸，剛好有一部北縣救護車路過停車相救，當時魏拙夫已經因缺氧面無血色且盜冷汗，四肢虛脫無力，第一時間眾人合力將魏拙夫扶上救護車，大量供氧，魏拙夫邊吸氣邊指示救護員調整為正面躺姿，將雙腳盡可能放低，並且調整擔架，將背部調整至約15度的微斜角度，以助於體內血液供輸。」 「休息等待119來援期間，魏拙夫已有餘裕自己量血壓，情況未再惡化，直到北市救護車趕到讓魏拙夫轉車就醫，終於救回一命。」 這個狀況較為特殊，名醫是在偏遠路旁，或許手機沒有收訊。但一般來說，亦應該叫119救護車。心臟相關疾病是最容易短時間內，突然發病加上延誤就醫而發生不幸，碰到這樣情形，**應該要打119叫救護車**，而並非自行到急診室，因為，多數急症打119可能比自行送醫更為安全妥當，畢竟有專業設備與醫護人員做初期處理！ 另外，Inzoo Chen也表示叫救護車還有一個好處，那就是「進急診後不用等」，馬上就會有一大隊人馬衝出來處理，自己去還要排隊等護士幫你做檢傷分類（區分你是哪一科的病），早就錯失不少黃金時間。不要怕丟臉，不要覺得不好意思，況且，台灣的醫院沒有這麼密集，10分鐘到急診對多數人來說，有點不太可能，所以記得碰到此情形記得「馬上call 119」。平時應多練習在手機撥號「119」。 現在，請跟著我默念：「**急症時，不要怕丟臉不叫救護車**！」 **第四，非心血管疾病，來得更猝不及防**：通常會「立刻奪命」的是心血管方面的疾病，若不是此疾病，就不「急」嗎？錯！譬如，「洗腎」是什麼意思？若不是身邊剛好有朋友碰到，我們一輩子是不會認為「自己會去洗腎」的，但，其實**你已經非常靠近了，你知道嗎？** 此故事亦由陳怡萱提供，身為公務員的他，抱著鐵飯碗，有政府保障的月退俸，故不用擔心退休金的問題。而擁有人生缺憾，無法生兒育女的兩夫妻，因為沒有『要為誰打拼』的必要性，過著頂客族悠閒精緻的生活品質。他們沒有買房子，因為無法留給孩子所以沒必要買；他們吃遍世界各地美食，從不自己下廚，因為收入在扣掉高昂的美食開支後，餘額還是多的驚人。 他不愛運動，就是喜歡吃美食，身材從三十歲發福以來，以著穩定的速度增長，反正對捻花惹草無興趣的他，對於世俗的皮相，向來有著雲淡風清的不掛懷，所以，三高的威脅及恐嚇他渾然不在意。 在今年年初的某一天，他發現自己突然很難喘氣，特別容易疲累，但其他的狀況卻都還好，撐了一天，他的同事勸他了：「反正台大醫院就在隔壁，去掛個號檢查一下，你年休假多到用不完，就當作去隔壁散步就好！去吧！」 被半推半就的強迫掛號後，卻從醫生口中聽到一個他從來沒有設想過的答案：「先生，你的腎臟功能已經無法運作，建議從現在起，你必須固定來洗腎…」當場被雷的目瞪口呆的他怎麼也不敢相信，在三天前，他一切都好好的，能吃、能睡、能走、能跳，**才短短的時間怎麼就豬羊變色了**，完全沒徵兆，直接跳至『終身洗腎』的大結局？現在，每週洗三次，一次四小時的洗腎頻率，讓他的工作自然受到極大的影響，心不甘情不願的向主管提了退休，也心不甘情不願的在沒被慰留馬上批准的情況下生效了，他的生活從朝九晚五邁向了另一種『家裡、醫院』往返的規律，再也無法任意享受口腹之慾，環遊世界了。而幸好公務員的退休制度讓他退休後還有固定收入，不用擔心洗腎費用的問題，而若是沒有退休保障的人呢？活著，人辛苦家庭經濟也辛苦，要走另一條道路，卻也是困難重重，諸多割捨不下。所以，與其讓不正常的作息及生活帶來這樣的後果，倒不如提早預防，畢竟，擁有健康的身體，你的未來才有更多選項可選，若沒有健康的身體，未來的選項就只有一條往『醫院』的道路了。 這故事告訴我們，「三高」本身就是不可忽視的重症，只是不會馬上致死的重症，因此如果有「三高」現象，應該立即察出原因，不然活得比死的還痛苦。另外還有幾個狀況要注意的，譬如：**「眼睛狀況」**，前兆是視野變暗、眼角有閃光出現、飛蚊症變嚴重等等，**可能是視網膜剝離**，也要趕快送醫院，不然可能完全失明。尤其是用眼過度的電腦族、高度近視是高危險族群。另外，**「食物狀況」**，用餐後的上吐下瀉：若是用餐後，突然的上吐下瀉超過3次合併冒冷汗、血壓下降、全身不舒適等症狀，請趕緊就醫，有可能是食物中毒，嚴重亦會致死，因此要立刻就醫。 現在，請跟著我默念：「**非心血管疾病，來得更猝不及防！**」 以上是男性年輕人需要每天自我背頌的四大天王，請您告訴身邊的人。 舊留言*17 則* 1. 網 網路行銷第一站2009.09.11 呼\~真是怵目驚心 健康是人生最大的財富 如果失去健康，其他的都不用談了… 但就像文章中提到的 一些小問題發生後，很多人都不會去注意 就是這樣的心態才讓小毛病一發不可收拾… 真的要好好警惕自己 拼事業的同時，健康也要顧阿！！ 2. 易 易換網2009.09.11 平常看慣Mr6網路的評論, 突然看到這篇健康資訊, 更是對所有網路人的提醒, 真的, 健康勝過一切, 沒有健康的1,後面再多0也都是0! (1,000,000…) 謝謝你, Mr6! 3. 美 美國寶寶2009.09.11 健康的身體才是一切,才有繼續拼事業及家庭幸福的本錢. 我的堂弟上個月過世,因為他是在某超商值大夜班三年,導致生活作息不正常, 當時為了賺錢,也顧不得要讓”肝”多休息.最後,就在未滿三十歲離開他爸媽及我們大家. 最主要的情況也是像文章說得一樣,沒有注意到小病痛,等到真有時間要醫治時,己經是無力回天了. 我現在是二個美國寶寶的爸爸了.對於白髮人送黑髮人的場景,更自覺要好好對待自己身體及家人. 謝謝您,Mr6的團隊,持續寫好文章,分享新知給大家. 喔,對了.我是從一本書上才剛認識您的部落格:書名是:我要成名!部落格人氣No1的秘密,PcUSER研究室…..小弟受用良多.. 謝謝 4. 樂 樂活密碼2009.09.11 死無常本來就是隨伺在我們身旁，不管是內、外死緣都相當多， 所以我們更應該去探討生命的價值與意義，否則無常一到， 再多的名利地位，身邊的家人親友都是幫不了我們的。 5. S Sebastian X2009.09.11 6大這篇寫的真好，值得大家體悟!! 6. T teamgo1012009.09.11 good,especially in UP,UP economics. just turn on the camera vision intelligence program to alert when working on computer too long. 7. 陳 陳若雲2009.09.11 我是之前曾經在普羅財經邀請您演講並且和我們一起討論公司網站未來的陳若雲(CELIA CHEN),能否邀請您幫我們和戴立忍導演創作的”不能沒有你”電影改編繪本寫一句推薦話,(請至 http://myweb.hinet.net/home19/net101/0911.rar 下載未完成之繪本初稿電子檔)這句話會直接放在繪本上,跟著繪本做全省書店的上架和相關行銷活動曝光.這本書是國內目前極少數本土自製父女深情互動的繪本,所以我們很希望您能以同為一個父親的立場和角度來看這本繪本,如果ok,麻煩你幫我們填上下面兩個空格內容,並附檔您的照片(不一定上繪本,但行銷廣宣可能使用)和您的簽名手搞電子檔,於下週一下班前回傳給我們,方便我們後續作業處理. 介紹Title: 姓名:劉威麟 推薦一句話: 很抱歉由於這本書的成形是意外的緣份,所以整個作業時程非常匆忙,再次感謝您的協助,並期待您的回覆. 陳若雲 0936156824 22263147-259 8. J Johnny2009.09.11 這篇寫得很有感觸, 現代的家庭主要收入提供者不得不深思\[慢性自殺\]的嚴重性… 9. B BB2009.09.11 即知即行… 10. 茶 茶2009.09.11 很多人都忘了\~ 棺材是裝死人； 不是裝老人的。 年輕人(每個人)多愛惜生命吧…. 11. B baiyang2009.09.12 健康自己做主，人生最大的财富就是健康。给大家分享一个牛人的博客，从此你将远离疾病，走向健康。 http://blog.sina.com.cn/forestsun 自然之子–林海峰 12. J Jack2009.09.13 “自我管理”是未來最重要的一件事情。N世代的來臨，便是如此。 “游泳”是最棒又沒有傷害的運動！ 請參考康健雜誌http://www.books.com.tw/exep/prod/magazine/mag\_retail.php?item=R030021172 我一星期遊四天，每次至少1千公尺，我就是這樣培養我的耐力和戰鬥力的。當然體格還可以保持不錯之外，也改善很多呼吸方面的毛病。游泳真好 13. F Frank2009.09.14 忙著拚事業沒時間運動的老闆們，你們應該試試以下： http://www.pm-i.com.tw 14. 小 小美2009.09.15 生死有命富貴在天 高興就好 死未嘗不是一種解脫呢 ^^” 15. 喬 喬偉2010.12.21 ———————– 等老闆多發一點年終獎金，倒不如靠自己 http://joe19850904.weebly.com/ ———————– 16. 杏 杏仁2011.10.02 你錯過多少和家人相聚的時間了? 每天忙著賺錢，回到家卻精疲力盡! 小孩漸漸長大，卻忘了他何時開始會走路? 這不是我們要的人生!! 想兼顧家庭與事業，100%居家網路創業 瞭解不吃虧，還有90天免費試用期!!! ★詳情:【 http://www.goo.gl/W6tH4 】 『PS:如有打擾!萬分抱歉!祝版主事事順心～』 17. C Catherine2012.04.04 保證 免出門! 免推銷! 100%在家網路工作,用零碎時間經營,建立不斷電持續性收入(宜兼職/全職) 立即免費體驗幫你賺錢的神奇系統 http://workfromhome1681.weebly.com/ PS.如有打擾真的抱歉^^ 敬祝您幸福快樂唷～