> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://mr-6-1.ghost.io/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 工作狂真相：並不是瘋狂的工作，而是另類的方法在休息（舊文分享） - URL: https://mr-6-1.ghost.io/gong-zuo-kuang-zhen-xiang-bing-bu-shi-feng-kuang-de-gong-zuo-er-shi-ling-lei-de-fang-fa/ - Published: 2013-10-28T22:00:02.000Z - Updated: 2026-10-01T07:29:46.000Z - Description: 小時候我沒有非常喜歡上學，那時我想，一輩子都要這樣嗎？上學的時候很痛苦，下課的時候很快樂；週一的時候很痛苦，週五的時候很快樂；寒暑假開始的時候很快樂，結束的時候又很痛苦……就在這種「痛苦與快樂的循環裡」，月復一月，年復一年，周而復始？ … - Author: Mr. 6 - 人工智能。最新趨勢。不老不死。 - Tags: 職場生涯, 上班族救星, #wp-import ![](https://storage.ghost.io/c/95/b2/95b2af50-730a-4d4a-80ac-ae2f7a07dfc2/content/images/2026/10/0610f-a14.jpg) 小時候我沒有非常喜歡上學，那時我想，一輩子都要這樣嗎？上學的時候很痛苦，下課的時候很快樂；週一的時候很痛苦，週五的時候很快樂；寒暑假開始的時候很快樂，結束的時候又很痛苦……就在這種「痛苦與快樂的循環裡」，月復一月，年復一年，周而復始？ 長大以後，我竟然就沒有這個問題了，因為我愛上了工作。我變成了一個「工作狂」。 工作狂很快樂。一個人不可能休息太久，但沒人會阻擋你工作太久，不過，這也是大家對「工作狂」**不敢茍同的原因**。 但，大家搞錯了，你不應向工作狂學工作，而是**向工作狂學「休息」**。 工作狂有他自己休息的「藝術」，你不一定要變成工作狂，如果你可以學會一點點工作狂的休息藝術，那麼你的工作效率將大為提升。這，就是這星期**看到一篇文章的感想**── 原來美國有個人發明了一種[「30/30」的工作/休息時間的高效率工作法則](http://chetansurpur.com/blog/2010/11/magic-work-cycle.html?ref=mr-6-1.ghost.io)，所謂「30/30」的工作/休息法則，就是在電腦前工作30分鐘，時間一到，**立刻強迫休息30分鐘**。繼續計時，待時間又到，再回到電腦，只能做30分鐘，再休息30分鐘，再工作30分鐘，再休息30分鐘……如此這般，**延續一整天**，包括吃飯也要在30分鐘吃完。 它沒有管你要怎麼工作或怎麼休息，但只是強迫你，工作只能30分鐘，休息也只能30分鐘！ 重要的是，這樣一直工作、一直工作，工作效率不見得高。真正厲害的工作狂，是讓人覺得他常常都在工作的狀態，但不表示他「一直」的「連續」工作。譬如我一個早上上班前就工作四小時，但四小時之間我也穿插洗了十分鐘的澡、看了十五分鐘電視、慢跑二十分鐘－－ 「30/30」，讓我們有機會感受工作狂的「休息觀」，以休息讓創造更高的工作效率。「30/30」的重點不在「只能休息30分鐘」，**而在「只能工作30分鐘」**，當你知道你只能工作30分鐘，**戰鬥力反而變得異常旺盛**，譬如說，等一下要看電影了，等著看電影前，我自己的工作效率，就到了飛快的程度，因為電影票已經買了，所有的工作皆必須在那個時間點之前就完成，因此那時間之前的工作效率簡直好到爆，而且心情上面是完全支持的，因為，現在猛力做一下，**等一下就休息了**！ 當我們知道這下只能工作30分鐘，我們會集中所有精力在這上面，如果這30分鐘拆成前後兩個時段，我們在第二段的工作效率肯定超過第一段，如果最後15分鐘還可以拆成兩個時段，那麼我們在第二段的工作效率肯定超過第一段，到了最後5分鐘變得最high，到了最後兩分鐘可能你的腦子已經像光速在飛行，你的手指在鍵盤上敲動的速度已經快到看不見手指………。 愈快要到，工作效率愈高！ 工作狂採用類似「30/30」的方法，巧妙讓上述這種「加速」的行為，在**一天之內「多出現」好幾次**。一般人一天只會出現「加速」二～三次，第一次是在「中午吃飯前」，第二次在「下午茶之前」，再一次在「晚上下班前」，但是「30/30」每一小時就來一次，八小時就有八次，如果你多一般人「加速」多二倍，你的工作績效，說不定也比一般人多二倍了！ 這就是，大家可以向工作狂學的第一個「休息的藝術」。 但，這故事還沒結束， 工作狂還有第二個休息的藝術可教大家－－ 大部份的人，在公司的時間都釘在椅子上，然後，將所有「想休息」的願望，「集中」到**離開辦公椅之後的時間**。到了下班以後，不開手機，不碰電腦，至少不碰公司的email，將自己完全的投入了休閒的世界；到了週末，更是「認真玩」，這，是一般人休息的方式，但工作狂不是這樣── 工作狂就和「30/30」的做法一樣，它故意讓我們**在休息的時候，竟然也想著工作**；它讓我們把工作的心情，也融到休息時間去了，你說，休息的時候還想著工作，放假週末在家還想著公司的事還真是悲哀，但，如果你被訓練成每次都只能休息30分鐘，久了之後，就會學會一個很重要的招，就是怎樣在工作的壓力下，讓**自己輕鬆一下，又不至於「休息過頭」**，即使到了週末，你也會彷彿在自己腰間綁了一條粗繩，將自己和工作的大石頭緊緊栓在一起，只敢在大石頭旁邊手舞足蹈的休息、玩……。 這樣的人生更快活！如果人生就是工作與休息，那麼最痛苦的時間點，肯定**是從「休息」轉到「工作」的時刻**，所以才有知名的「Monday Blue」，當我們休息的時候也必須想著工作，這種轉換的痛苦會少一點，那麼，我們平均快樂值也會高一點點。所以，工作狂是很快樂的。 最有趣的是，我認為「30/30」是無法使用的，這不是一般人的工作方式，一碰到開會或on-site端，這「30/30」就不可能繼續進行了。但「30/30」教我們的是，跳出工作和休息的無止境的絕望循環的方法，就是向工作狂學「休息的藝術」，以下兩點： **藝術一**、工作的時候，比別人還要強迫休息多次，利用休息前的高效率。 **藝術二**、真正大休息的時段，卻隨時隨地保持「工作的心情」，週末也是。 這兩點「休息的藝術」如果能保持，那就很棒！ 世上沒有現成的工作狂，「30/30」只是一個方法，但，那種完美的schedule並不適合人類，我們設立了之後，因為遵守著一個新的時程而感到充滿架構，因為遵守著一個新的生活方式而充滿希望，但「遵守」是沒有生產力的，它沒辦法長久，人的一生本來就是跌跌撞撞所組成的。既然這樣，也就不要一直告訴自己，工作幾個％，休息幾個％，這個月是這樣，下個月恐怕又不一樣，這個比例是一邊做一邊揉合出來的，我們只要記得學到以上兩點藝術就好。 工作狂的休息藝術真的很棒，它通往成功與快樂（還有健康），但這真的是「藝術」，看大家怎麼學到好的，不要學到差的。 > 好課城11月的三堂課程已經公佈如下，**限額10\~25人以內**小型講座： > > 首先是「[教你快速又精準的完成一份簡報](http://www.classtown.com.tw/deal/show/318?ref=mr6blog9854)」，我們與曾在全球最大簡報分享網 SlideShare 的瀏覽總次數超過10000次**林稚蓉老師(Chris)**合作此課程，給上班族一場「省時間」又效益不打折扣的「製作簡報」的教學，只要兩小時，帶給你不一樣的收穫，名額有限，歡迎[點擊這裡報名](http://www.classtown.com.tw/deal/show/318?ref=mr6blog9854)。 > > 接下來是由我們企業內訓講師所設計規畫的[「時間管理」濃縮加強課程](http://www.classtown.com.tw/deal/show/316?ref=mr6blog9854)，加12種科學方法提升工作效率，平時八小時的課程，濃縮在二小時內完成，讓忙碌的上班族，一次學到各大師的理論精華，有興趣的，歡迎[點擊這裡報名](http://www.classtown.com.tw/deal/show/316?ref=mr6blog9854)。 > > 最後是上個月課後獲學員讚賞的[《業務心理學》課程](http://www.classtown.com.tw/deal/show/313?ref=mr6blog9854)：讓你兩小時就一次學會並活用高達20個人際說服與業務心理理論，業務員都可以學起來、帶在身邊的一堂課！明天立刻帶上戰場使用，也受用一輩子。歡迎[點擊這裡報名](http://www.classtown.com.tw/deal/show/313?ref=mr6blog9854)！ （圖片來源：pichour.wordpress.com）