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# 科學家說的，瘦小腹的６道密方(+10樣)
- URL: https://mr-6-1.ghost.io/ke-xue-jia-shuo-de-shou-xiao-fu-de-6dao-mi-fang-10yang/
- Published: 2008-11-10T01:41:43.000Z
- Updated: 2026-10-01T05:49:12.000Z
- Description: 無論男的女的，到了一個年紀，最大的煩惱就從小腹開始。 不過，看看網路上的減肥的門派、方法、網站一大堆，有的從飲食、從運動、從心理，最後的目標都是「減重」。或許我不想減重，但我只想消肚子怎麼辦？無論是哪種減肥法，很少專攻「小腹」的，而「科…
- Author: Mr. 6 - 人工智能。最新趨勢。不老不死。
- Tags: 產業策進, 關於個人, 個人成長, 未來趨勢, #wp-import

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無論男的女的，到了一個年紀，最大的煩惱就從**小腹**開始。

不過，看看網路上的減肥的門派、方法、網站一大堆，有的從飲食、從運動、從心理，最後的目標都是「減重」。或許我不想減重，但我只想消肚子怎麼辦？無論是哪種減肥法，很少**專攻「小腹」的**，而「科學」在肚腩、小腹這部份的著墨又要更少了一點，也很少聽過哪個科學家做了關於「專消小腹」的實驗的。

這周末，在Newsweek出現一篇報導[「關於小腹肥肚的6個事實」](http://www.newsweek.com/id/168129?ref=mr-6-1.ghost.io)，對大家真是應該珍藏的瑰寶。只是我讀了之後發現，文章還是過度強調運動與飲食重於一切，不過，文章中還是透露了一些科學家所做過的關於「肥肚」的寶貴資料，我整理了一下，剛好也是六條，特在此粹取出來這些關於小腹的科學須知：

**一、若想馬上減肚子，別吃沙拉，多喝咖啡**：今天要穿泳裝、泡溫泉？想立刻將讓肚子馬上消掉？科學家說，別吃沙拉，然後多喝利尿的飲料譬如咖啡、茶，這些利尿飲料不只讓你很想上廁所，也會順便將體內其他地方的水份一併排出，讓你當天的肚子不會這麼多水。

**二、大肚子與遺傳有關**：華盛頓大學公共衛生系主任引用以前的研究，胖的人就較容易生出胖的小孩，而胖的小孩的所**胖的地方**，很有可能與他的父母差不多。許多人只胖肚子，孩子到了年紀也會只胖肚子，這種狀況下，唯一能做的就是更注意自己的飲食與運動。

**三、小心避免吃到「反式脂肪酸」**：據Wake Forest University對猴子的研究，反式脂肪酸(trans fat)會比一般的脂肪酸為牠們的肚子**帶來30%多的脂肪**。所以，反式脂肪酸不只是如一般民眾知道的會增加心臟病的機率而已，愛美的人，反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉！

**四、記得只選「全麥」**：全麥的力量很大，據Penn State大學找來50個胖子作長達12周的減肥實驗，讓他們吃減肥餐，有一半是吃全麥的減肥餐，另一半在穀類時還是給他們加工過的、不是全麥的減肥餐，結果發現，胖子們的體重下降的速度其實差不多，不過，吃全麥的那組的肚圍，比吃普通麥的還**多減了一倍**之多！所以，別以為體重沒減，吃全麥除了帶來健康身體，肚圍也會第一個開始縮小！

**五、多吃櫻桃**：密西根大學最近出了一篇研究，多吃櫻桃的實驗鼠竟可以減少「身體中段」的肥肉。原來櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病，還可以作減肥，尤其是減小腹的部份竟然特別有效！

**六、Flat Belly Diet**：這篇文章一直提到一個叫「Flat Belly Diet」的減肥法，我查了一下發現這是一本書，而這裡有個中文版的介紹，列出十種吃了能讓小腹較為平坦的食物，**分別是：**杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油(Flaxseed Oil)、夏威夷豆(Macadamia Nuts)、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃。這幾種雖然有些卡路里很高，但也有一些含有一些物質幫助消肚子，適量吃，可以消肚子。

舊留言*11 則*

1. B  
bearcat2008.11.10  
我比較喜歡自在吃..:)
2. 小  
小刘2008.11.10  
感觉那六样有说等于没有说。
3. N  
NICE2008.11.10  
提供一個方式給大家參考,吃完飯後不要立即坐著,散步個20-30分鐘,保證無小腹,至少我沒有^^.
4. S  
sankai2008.11.10  
反式脂肪酸算是不常見的名詞，所以幫Mr.6大補上名詞連結 XD  
「反式脂肪酸」：  
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8F%8D%E5%BC%8F%E8%84%82%E8%82%AA
5. S  
staris2008.11.10  
成年之後的體型除了荷爾蒙影響外，還有個大因素是心臟的功能哦～  
不能只靠”外因”啦！  
還有胖給人直覺的聯想就是吃，胖只有吃嗎？
6. J  
joyce2008.11.10  
呃。。。偶减小腹靠转呼啦圈
7. 第  
第二項很準2008.11.10  
(二樓的頗激動)  
倒覺得第二項很準，男友與他老媽確實都是大肚人!
8. B  
BB先生2008.11.10  
因為我是瘦子，比較沒這方面的問題。  
但是，我要抱怨一下，我有點太瘦了，所以我知道太瘦比起太胖的缺點是…  
【不能抱怨。】  
因為沒有人理會你….  
之前我拼命吃增肥，吃到頭有有點暈，也每天吃消夜，結果，只增加1kg  
跟同事抱怨，好想吃胖一點喔，馬上被一堆人圍剿：「你是故意炫耀吧」  
或是：「這是閃光文啦」  
我說：「女生不喜歡太瘦的人啦，你不了解我的困擾」  
一堆人異口同聲：「太故意了喔，炫耀太兇了，真是無病呻吟…」  
慘，麻煩六先生下次寫一篇【瘦子不為人知的苦惱】…
9. G  
Gaby2008.11.10  
板主好  
引用您這篇的文章  
謝謝
10. V  
vici2008.11.11  
同意八樓，我也是瘦子  
下次來篇增肥的文章吧～
11. C  
Cindy2008.12.15  
無事看看,  
keep fit都好,  
我沒這方面的問題,  
八樓…我是女生,我是不喜歡太瘦的人…  
哈哈…@@