> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://mr-6-1.ghost.io/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# 兩篇科學研究：「慢學」可以多塞50%知識，比別人厲害50%
- URL: https://mr-6-1.ghost.io/liang-pian-ke-xue-yan-jiu-man-xue-ke-yi-duo-sai-50zhi-shi-bi-bie-ren-li/
- Published: 2008-11-21T01:41:16.000Z
- Updated: 2026-10-01T05:50:13.000Z
- Description: 有聽過「慢活」是一個不錯的養身觀念，但「慢學」呢？ 慢學也是某種養生觀念嗎？ 錯！它是更有效率的學習方式，而且效率可以提升高達50%！ 原本只有60分，可以升到90分。 原本只背了90條，現在可背120條。 根據洛杉磯時報轉述剛從芝加哥…
- Author: Mr. 6 - 人工智能。最新趨勢。不老不死。
- Tags: 產業策進, 職場生涯, 個人成長, 未來趨勢, #wp-import

![](https://storage.ghost.io/c/95/b2/95b2af50-730a-4d4a-80ac-ae2f7a07dfc2/content/images/2026/10/db744-s1.jpg)

有聽過「慢活」是一個不錯的養身觀念，但**「慢學」**呢？

慢學也是某種養生觀念嗎？

錯！它是更有效率的學習方式，而且**效率可以提升高達50%**！

原本只有60分，可以升到90分。

原本只背了90條，現在可背120條。

根據[洛杉磯時報轉述](http://latimesblogs.latimes.com/booster%5Fshots/2008/11/sleep-helps-peo.html?ref=mr-6-1.ghost.io)剛從芝加哥大學出來的驚人的實驗研究報告，他們找來200位大學生，訓練他們玩一種需要動腦的地圖遊戲，這些學生許多都是電玩新手，甚至許多是從未玩過遊戲軟體的女學生。科學家在找她們過來以後，就先考她們一次，看她們拿到幾分，然後開始「訓練」一段時間，練功過後，馬上再考她們第二次。再隔一段時間，再考她們第三次。

這些學生被分成Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ四組，Ａ組的訓練時間安排在早上，第二次考試則安排在12小時後，也就是**當天晚上**。而Ｂ組的訓練時間也是在早上，但考試被安排在隔天早上的同一時間，也就是24小時後。

接下來，Ｃ組則是在晚上訓練，讓他們睡一覺後，來到隔天早上（也就是12小時候）再考試。Ｄ組也是在晚上訓練，讓他們睡一覺後，在24小時後的晚上同一時間再考試。

ＡＢＣＤ四組的訓練長度都一樣，只是考試間隔時間不一樣。其中只有Ａ組沒睡覺就再當天考試，而ＢＣＤ三組都先睡一覺再考試。這樣四種不同的狀況，讓科學家發現了**驚人的秘密**。

他們從Ａ組和Ｂ組發現，早上訓練他們之後，隨即舉行的第二次考試，結果發現果然「訓練有差」，學生們平均進步8%，但Ａ組到了晚上再考一次，卻發現竟然「退步」了，只比當天早上訓練前進步了4%，或許是一天下來，累了，忘了？而Ｂ組等到睡一覺、隔天早上再考試，神奇的事情出現了，他們竟然比訓練前多了10%，也就是說，睡了一覺，**考出來的結果竟然比訓練之後「馬上就考」還要強**！

算一算，至少**強了大約50%左右**。

怎麼可能？

然後，再來看在晚上訓練的Ｃ、Ｄ組，他們在訓練後立刻考試，得到7%的進步，而隔天早上就考試的Ｃ組得到10%的進步，和剛剛的「睡一覺反而變強50%」的結果符合，而Ｄ組是隔天的晚上才考試，結果和早上考的Ｃ組的結果一樣，進步了10%。這次的實驗又告訴我們，當你睡一覺以後，不只是馬上變更強，這個「強」還是有黏度的，會一直黏到當天晚上！不會像可憐的Ａ組，考完以後，過了一天就忘光光！

這個是非常驚人的研究結果，科學家解釋，睡眠不但會保護記憶，而且會**想辦法「修復記憶」**，修復之後，可能還經過「整理」，所以不但修好（回到8%），還比之前更強（來到10%）。

我以前在背書的時候，曾經聽過，早上背書雖腦筋清醒但不持久，晚上背書雖腦子較鈍但記憶力可以很持久。現在這個研究更嚇人，竟然會讓記憶更進步！

然後，另有一篇剛出來[發布在《Psychological Science》期刊的的科學報告](http://www.sciencedaily.com/releases/2008/11/081118141708.htm?ref=mr-6-1.ghost.io)指出，UC San Diego最近結束了一個實驗，他們花很久的時間陸續找來大約**1000位實驗者**，讓他們吸收一些沒人知道的新知，譬如「挪威是歐洲最愛吃辣味墨西哥食物的國家」、「雪上高爾夫的發明者叫做Rudyard Kipling」……。然後，科學家將這些人分成好多組，有些組在「幾分鐘之後」就將他們叫回來，讓他們重新「復習」一次剛剛學到新知。有些組則在比較晚才將他們叫回來，有的組甚至拖了好幾個月才將他們叫回來復習。注意，無論是首次學習或回來復習，科學家皆給他們同樣的時間來做學習和復習，一視同仁。

復習之後，再過一陣子，科學家再**將他們第三度找來**，有的是馬上找，有的隔了好幾個月才找。這次就是要考他們，在之前讀了兩次以後的這些「新知」。結果發現了震驚的事實──

同一個時間讀第一次、復習第一次的人，愈晚找來考試的，考得就愈差。這是當然的，因為時間愈長，忘記愈快。

但是！科學家發現！第一次學習和第二次復習之間的時間愈長，**他們忘得愈慢**。也就是說，幾分鐘之後就復習的人，他們可能很快就忘掉了，但是幾個月後才復習的，可以記得很久、很久。這個差別，可以大到相差50%。也就是說，5分鐘後就復習的，最後只能考60分，但**5個月後才復習的，最後可以考90分**。

重要的是，天啊，**竟然也是「50%」**，和剛剛第一場實驗的結果一樣。

也就是說，你若想保證記得，但又沒什麼時間復習的話，建議就是「隔久一點再看一次」，就會記得更久。而這個長度，可以**長到「幾個月」都沒關係**。這已經遠遠超出許多人學習一樣事情的長度了。

所以，是否會有一個新的學習教派出現，強調**「慢學」**呢？

依科學的這樣的結果，最好的學習方法，並不是重覆在一個領域、一個subject裡打轉，學個三個月學程就搞定，而是──

每天都浸淫在很多很多很多很多很多的資訊裡面，然後，每天讓**「睡眠」**先神奇的自動鞏固、強化這些資訊，再讓**「隔長一點時間再復習」**，來再更加強這些資訊，如果能有效率的做這樣的「慢學」，我們有可能可以比別人多學50%的東西！

舊留言*31 則*

1. 飛  
飛馬2008.11.21  
果然是有趣的發現,要嘗試一下.
2. 哇  
哇哇2008.11.21  
是要呼籲多睡覺嗎^^
3. 阿  
阿吉2008.11.21  
這我有相同的感覺…就像久久讀一次易經，每次都覺得好像記得更多。
4. E  
evoCog2008.11.21  
的確,在睡眠中.會對於白天所吸收的資訊做相當程度的整理.在認知心理學中incubation專門來形容這樣情況
5. M  
menge2008.11.21  
晚上真的很不容易被忘记。。。。背单词就是很明显的例子。早上背书却是糊里糊涂的，效果很不佳。
6. J  
justlive19792008.11.21  
“學而時習之”嗎?!
7. S  
sam2008.11.21  
這應該是因為短期記憶與長期記憶的形成有所不同.  
短期記憶與認知比較傾向全像式,長期則是語意型認知吧
8. 龍  
龍山寺之虎2008.11.21  
好棒！  
以後我決定禮拜一讀書、禮拜二期中考，然後半年後再復習一次！
9. 一  
一棵树2008.11.21  
看样子睡眠不就是磁盘碎片整理吗?每个晚上帮我们把脑袋整理得干干净净的.
10. M  
muki2008.11.21  
我記得自己會過了很久之後，猛然再接觸到以前學過的東西，看過一次之後整個印象就回來了  
大概就跟這個道理類似吧:)
11. 熾  
熾天使2008.11.21  
我以前在讀書時，就是這樣搞的(室友在熬夜埋頭苦讀，我在睡覺==+，結果考試成績我比他好……)。這個理論，以前有在書上看過，記得是作者叫多湖輝，他專寫心理學方面的東東，以前還蠻喜歡看他的書的。
12. A  
Asika2008.11.21  
哈哈，所以學習也是要按部就班的  
這證明填鴨式教育有其極限  
適度規劃的學習進度真的效果會更好  
尤其式在拉長時間的情況下進行更廣泛的學習
13. I  
IC2008.11.21  
從認知、學習、記憶與神經連結加強的觀點，  
這樣的實驗結果並不讓人驚訝。 🙂
14. I  
iceyeman2008.11.22  
讀一小節就打瞌睡一下….  
這種學習笑果？？？
15. 吉  
吉米桑2008.11.22  
同意吔  
重複催眠～ 每三個月一次效果最好
16. 博  
博士家教中心2008.11.22  
睡一下比較有助於記憶，這算是合理的，不過後面那個研究，就滿有趣的？可以記得比較久！
17. 阿  
阿法2008.11.22  
這真是太讚了!!
18. 艾  
艾兒2008.11.23  
我也贊成慢學  
平日一點一滴的累積  
比臨時抱佛腳的成效好得許多
19. 蛙  
蛙小小2008.11.23  
這可以拿來解釋為什麼我在晚上學習欲特別強嗎，因為心下知道這樣比較有效（笑）  
這兩個研究我自己倒是很久以前就發現了，尤其是小說，一本接一本看，其實記憶會有一點模糊，但每一本看得愈久，例如睡了好幾次覺才看完的，情節都會比較鮮明，之後隔一段時間（有時候長達一兩年）重看，甚至連人名都不會忘記。可以推廣到學習這件事的話，「慢學」在未來恐怕會成為顯學，尤其是台灣學生學英文這一塊應該挺有商機。
20. E  
EC2008.11.23  
這理論很有趣唷!!我想在我的課堂上用用看!!
21. 劉  
劉建良2008.11.24  
Mr6寫這篇絕不是想開玩笑，底下某留言倒讓我笑得很開心。  
相關背誦原則心法其實在補教業已行之有年…
22. T  
Tina2008.11.24  
Everytime I visit here, I learn so much from you.  
你就像是個  
落入人間的小太陽!
23. 熾  
熾天使2008.11.25  
給21樓的兄臺  
當初這樣搞，我可是招來不少室友忌恨的眼光呢…(不過還是睡得很甜就是…)
24. H  
hay2008.12.25  
有意思啊！
25. 2

28892982011.05.06  
2889298 beers on the wall.
26. R  
registry trial2011.05.06  
I’m not guaranteed in which you are getting your info, but great matter. I needs to spend some time learning much more or understanding extra. Thank you for excellent info I was looking for this information for my mission.
27. M  
Marijuana Community Forums2011.05.08  
Some really wondrous work on behalf of the owner of this website, perfectly outstanding content material.
28. M  
marketing howell, mi2011.07.16  
An attention-grabbing dialogue is worth comment. I think that it is best to write more on this subject, it may not be a taboo subject but generally persons are not enough to speak on such topics. To the next. Cheers
29. T  
tennis lessons howell, mi2011.07.16  
you will have an excellent blog here! would you wish to make some invite posts on my weblog?
30. C  
Carson Rabine2011.09.06  
My wife and i were absolutely thankful when Ervin managed to deal with his investigations from your ideas he obtained from your web site.
31. S  
Sexy Womens Clothes2011.09.10  
Hi there! I could have sworn I’ve been to this internet site before but after reading through some with the post I realized it is new to me. Anyhow, I’m surely glad I found it and I’ll be book-marking and checking back often!